سیگاری ها بخوانند و عمل کنند

سیگاری ها بخوانند و عمل کنند
خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران- ایرنا
پنج شنبه ۳۰ آبان ۱۳۸۷ ساعت ۰۱:۰۳


نیویورک - اعتیاد به سیگار بسیار ساده روی می دهد اما ترک آن قطعا کاری دشوار و نیازمند برنامه ریزی است . سالانه ‪ ۴۳۰‬هزار نفر فقط در آمریکا جان خود را بخاطر کشیدن سیگار از دست می دهند.
این رقم در کشورهای جهان سوم و در حال توسعه بسیار بسیار بیشتر است .
مرکز کنترل و پیشگیری بیماریهای آمریکا تخمین زده که حدود ‪ ۲۰‬درصد دانش آموزان دبیرستانی آمریکا سیگاری هستند.
این مرکز در عین حال نکاتی را برای ترک سیگار فهرست کرده که توجه و اجرای آنها می تواند به فرد سیگار کمک کند تا سیگار خود را کنار بگذارد.
این نکته های طلایی را شاید همه بدانند اما نکته مهم تر عمل به این نکات است :
#‪ - ;۱۶۰‬علت ترک سیگار را یادداشت کنید.
آیا به این دلیل که بیمار هستید یا این که نمی توانید از پله ها بالا بروید می خواهید سیگار را ترک کنید؟
آیا به خاطر کودکان خود می خواهید سیگار را ترک کنید تا شما الگوی بهتری برای آنها باشید؟
آیا دیگر از بوی سیگار خسته شده و حال شما به هم می خورد؟ مرکز پیشگیری و کنترل بیماریهای آمریکا می نویسد که افرادی که سکته قلبی داشته اند بیشترین انگیزه را برای ترک سیگار دارند و عمده آنها موفق می شوند.
- طرحی برای امتیاز دادن به موفقیت خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال با ترک سیگار می توانید پول آن را پس انداز و هدیه ای برای خود بخرید.
- روزی را برای ترک مشخص کنید. به هر دلیلی که می دانید روزی را برای ترک سیگار تعیین کنید، روز تولد خود یا یکی از نزدیکان شما یا روزی مقدس می تواند نمونه ای خوب باشد.
- تنهایی اقدام به ترک سیگار نکنید و بدانید شما به کمک دیگران هم نیاز دارید.
نیازی به جار زدن نیست اما ترک سیگار را مخفی نکنید.
به دوستان و اعضای خانواده بگویید که سیگار را ترک کرده و از کمک آنها استفاده کنید.
با خود صادق باشید و اجازه ندهید کسی در منزل شما سیگار بکشد.
از مراکز کمک برای ترک سیگار هم می توانید استفاده کنید. موفق باشید.